• 2022-11-30

6種孕中期飲食,利于胎兒發育,別說你還不知道

1 月 20, 2022

懷孕了,是一件喜悅之事,幾乎每個女性都會有這個經歷。一般來說,從懷孕的第四個月開始會食欲大振,每餐吃的食物都會有所增加,體重也開始增加得比較快,孕婦的行動也越來越不便,肚子也一天比一天沉重。懷孕4個月,也就是步入孕中期后,該吃些什么食物呢?下面就與大家談談有關于這方面的知識。

懷孕4個月后吃什么好?

1、懷孕4個月后,注意保證新鮮蔬菜和水果的攝入,特別是一些綠色蔬菜,如生菜、菜心、空心菜等,因為蔬菜里含有很多維生素,維生素有促進胎兒健康發育的功效,另外,建議蔬菜的品種多樣化會比較適宜。

2、懷孕4個月后,孕婦從4個月開始,食欲會大增,每餐攝入的食物會有所增加,最好是做到少吃多餐,除了平時三餐外還可以適當安排吃些輔食,平均每天可以吃5餐到6餐左右。另外,還有一點要特別注意的,孕婦每天起床后喝一杯白開水,盡量少吃一些含糖量多和含鹽量多的食物,如果吃太多含糖多食物會引起發胖,而如果吃鹽份較多的食物會在懷孕后期引起浮腫的癥狀出現。

3、孕婦還可以增加主食的攝入,因為在懷孕4個月開始后,肚子里面的胎兒發育生產比較快,母親攝入的食物量需要增加,這樣才能滿足胎兒生長需要,例如可選擇標準的大米、面、小米、玉米、燕麥片等。

4、懷孕的媽媽4個月后到醫院檢查下微量元素,看看有沒有缺鈣等現象,如果有缺鈣的癥狀出現,應在醫生的指導下進行補充。

5、懷孕4個月后,還可以吃些含蛋白質較多的食物,如雞蛋、雞肉、海鮮、魚、瘦肉、豆制品等食物。

6、孕婦還可以吃些含維生素多的食物,如西紅柿、紅蘿卜、動物肝臟等。

以上是分享的孕中期飲食知識,孕婦懷孕期間,一定要多注意飲食習慣,不要吃辛辣食物,以保證胎兒能健康發育。