• 2022-11-30

準媽媽須躲避的孕期險情

11 月 25, 2022

導讀:即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象,你還是要學會自己規劃自己的孕期,保護好自己和寶寶,讓一切安全健康美麗并且開心。

升級為準媽媽,你的每一天充滿了新的意義和美好的憧憬。盡管如此,生活還得平靜地繼續。即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象,你還是要學會自己規劃自己的孕期,保護好自己和寶寶,讓一切安全、健康、美麗并且開心。

1.走路時讓臀部略微翹起

在這個時候保持正確的走路姿勢可不是一件容易的事,因為肚子大大地向前突起,身體的重心明顯地前傾了。你可以試試這個姿勢,它會對你很有幫助收緊臀部肌肉,將臀部提起,這樣可以減輕對脊柱的負擔。

2.運動不能超強度

散步是孕期最健康的運動。它不僅能夠給寶寶提供充足的氧氣,促進寶寶感知發育。對于孕婦,則可以促進新陳代謝,加強心肺功能,有利于孕婦體形的保持和順利分娩。但是切忌每日進行超負荷、超強度的行走,這會適得其反的。

田田媽你需要選擇一雙好的鞋子,這很重要。它不僅能讓你走得舒服,腳不疼,也會對脊柱起到減震的作用。

導讀:即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象,你還是要學會自己規劃自己的孕期,保護好自己和寶寶,讓一切安全健康美麗并且開心。

3.采購清單不要列得太長

沉重的購物袋不僅會讓你感到疲勞,而且還有因為負重而增加流產或早產幾率的可能。

玲玲媽如果購買的是水果、蔬菜或其他新鮮的食品,由于它們比較重,最好推個小型的采購車去,不要勉力地拎著。

堯堯媽其實制定一個周計劃非常有好處,這樣你就可以不必每天都拿很多東西了。把一周的某一天定為固定的大采購日子,還可以讓你的老公或其他家人陪同,他們也可以幫你拿東西。

4.防曬是必要的

70%的準媽媽在孕期都會存在皮膚黑色素沉淀的狀況,使面部和頸部出現許多黑斑,而日曬會加重這種現象。不過,孕期使用防曬護膚品是否絕對安全,目前尚沒有明確的定論。

專家建議如果情況必要,孕中期的時候可以少量使用。孕早期由于是胎兒大腦發育的關鍵時期,最好不要使用包括防曬霜在內的各種化妝品。

豆豆媽防曬的方式有很多呀,打傘、戴遮陽帽、盡量走樹蔭的地方。最好避免太陽強烈的時候長時間外出。

導讀:即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象,你還是要學會自己規劃自己的孕期,保護好自己和寶寶,讓一切安全健康美麗并且開心。

5.駕車出行需要確保正確的駕駛姿勢

準媽媽在駕車出行前需要事先注意幾個環節,以使你的車和你的肚子配合默契座椅前后、上下高度的調節。座椅背部的調節。頭枕位置的調節。后視鏡的調節。

6.慢節奏能使呼吸更順暢

在孕期的最后階段,由于胎兒從下面向上頂橫隔膜,腹部已經沒有更多的空間讓你深呼吸了。因此,準媽媽需要少食多餐,并且盡量不要讓身體太勞累、太緊張,這對應付氣短有幫助。麗麗媽無論做什么事情,晾衣服啊、吸地啊,你最好給自己安排出比平時多一倍的時間,使自己做事情的時候可以輕輕松松、慢節奏地完成。

導讀:即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象,你還是要學會自己規劃自己的孕期,保護好自己和寶寶,讓一切安全健康美麗并且開心。

7.坐時間長了不一定就是得到了休息

因為腹部大的緣故,坐著會使你的背部很緊張。在家里,你可以試著跪在床上,用雙手撐著床面,雙手、雙膝都與肩同寬,先低下頭,背部像貓一樣弓起來,吸氣,然后慢慢抬起頭,像牛一樣把背部伸直,呼氣。重復這個練習,可以使你在氣短的情況下吸入更多的空氣,而且放松發緊繃的背部。

點點媽我當時買一個坐球(以后寶寶還可以用它來鍛煉),在家的時候就坐著它。聽說這樣可以減輕對血管的負擔。在辦公室的時候就不行了。于是我買了一個腳凳。

8.上班時要懂得休息

朝9晚5的上班族準媽媽,在休假之前,一定要懂得安排好自己在白天的休息時間。

楠楠媽我懷孕時一直在上班,直到生產的那天。我每天在上下午的時候都安排自己有兩個15分鐘的休息時間,有時關掉電腦趴在桌子上或者放松地坐著閉目休息,有時到辦公樓外走一走,曬曬太陽。大家都很理解我,我閉目休息的時候也不會打攪我。

導讀:即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象,你還是要學會自己規劃自己的孕期,保護好自己和寶寶,讓一切安全健康美麗并且開心。

9.雖然睡覺不再那么輕松

當你無法再俯臥或仰臥的時候,當小寶寶日益長大讓你胃部不適、心口堵得慌的時候,睡覺可就不再像從前那么愜意和舒適了。側臥的時候,你可以嘗試將枕頭或小靠墊夾在兩腿膝蓋之間,這樣會些有放松的作用。

鵬鵬媽懷孕時一定不要睡席夢思床,特別是到了孕中后期,肚子大了翻身就更顯得更困難了。而且一覺醒來,腰酸腿疼。后來我換成了棕墊子的床,就舒服多了。

10.為圓滾滾的身材留出空間

孕婦裝對于絕大多數中國準媽媽來說,可是一生一次的。挑選材質舒適、透氣、適合自己的孕婦裝,給肚子留有充分的“發展”空間。此外,膝蓋通常會浮腫,它們也需要更大的空間,不要穿過緊的絲襪或褲子,以免限制血液的流動。

蘭蘭媽這可真是難得而短暫的一段時光啊。我提醒廣大的準媽媽們,無論你是夏天穿著孕婦裙,還是冬天穿著背帶褲裹得嚴嚴實實,都不要忘記留影作為紀念啊。

導讀:即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象,你還是要學會自己規劃自己的孕期,保護好自己和寶寶,讓一切安全健康美麗并且開心。

11.如果有其他的小孩子想讓你抱

如果你的肚子還沒有明顯地顯現出來,小孩子怎么會知道你正懷著另一個小寶寶呢,他們因為喜歡你,所以就會要你抱。這時如果你不想拒絕的話,最好能讓小孩子站在凳子上你再抱起他。無論是抱孩子還是拿重物,都不要直接用腰部用力。

12.延長手臂代替彎腰

在一些時候,你需要借助一些長家伙,比如長長的撐衣桿、掃帚柄之類的,這樣很多要彎腰、抻拉身體的動作你站著就可以完成了。如果必須要接近地面,跪著比蹲著對背部的負擔要小一些,站起來的時候,一定要用雙手把扶著東西。

13.洗浴時地面一定要防滑

洗澡時打滑或摔倒的危險會隨著肚子越來越大不斷增加。因此,淋浴室的地面或浴缸的底部應該是防滑的(這也是日后你的寶寶所需要的)。在浴缸旁應該裝上扶手。

導讀:即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象,你還是要學會自己規劃自己的孕期,保護好自己和寶寶,讓一切安全健康美麗并且開心。

提示

其實,在孕期的時候,為未出生的寶寶做點兒事,也是你放松和讓自己開心的好方式

如果你這時已經為寶寶收了一些“干爹”“干媽”的紅包,那么不如先幫寶寶儲存起來,給他開個“帳戶”。將來等他出生了,長大了,也可以教他如何儲蓄節省。

雖然不建議你在寶寶出生前過多地籌備嬰兒服裝,但是如果你有時間的話,可是嘗試著給你的寶寶做一兩件小衣服或者織件小毛衣,在衣服上秀上寶寶的小名兒。這該是多么有意義的事啊,對你、也對寶寶。

多閱讀一些育兒的書刊雜志,多學習一些育嬰的具體操作方法,比如撫觸的手法及注意事項、如何正確地沖調奶粉等等。