• 2022-11-30

孕期飲食很講究?忽視這5點,影響孕婦和胎兒

1 月 20, 2022

準媽媽們懷胎十月非常辛苦,肚子里孕育著一個小生命,要承擔著更大的風險,也要補給更多的營養。

懷孕了,人們常說會有“害喜”現象,出現惡心、嘔吐等癥狀,這時孕婦食欲很差,甚至產生厭食等心理。

1.這時要選擇多吃面食,比如饅頭或者面條。副食的話應該選取健脾開胃的食品食用,如山楂片、西紅柿、茄子等等含較多維生素的食物。

2.孕婦懷孕期間多攝入維生素A有利于胎兒健康,因為如果缺少維生素A容易導致流產、胎兒發育不全等現象。多進食瘦肉可以補充蛋白質和鐵元素。要補充蛋白質則可以攝入魚、奶、蛋、豆類等食物。再者,瘦肉中含有的鐵元素容易被人體吸收,能夠給孕婦和胎兒足夠的營養。

3.懷孕期間應該適當進補,如燕窩能一定程度緩解孕期嘔吐、食欲不振、心情煩躁、頭暈頭痛、心跳加速等癥狀。并且燕窩的屬性比較溫和,對胎兒和孕婦的健康也是起著固本培元的作用,在懷胎的十個月里可以一直食用燕窩。

4.孕婦容易因進食太多補品和食物而導致消化不良,這時可選擇進食馬鈴薯,因為馬鈴薯屬于容易消化的食物,并且屬性也較為溫和,不太會造成消化不良或者積食的現象。并且由于它屬于粗纖維食物,更容易加快腸道蠕動和身體的吸收,加快新陳代謝。

5.另外,對于含有維生素和礦物質的食物,一定要保證足夠的攝入量,因為這兩種物質對胎兒影響非常大。因此,要多進食蔬菜、水果、堅果(開心果花生、夏威夷果)等食品。